【連網(wǎng)】 新春佳節(jié)，免不了旅游聚會(huì)，四處胡吃海喝，可謂“每逢佳節(jié)胖三斤”，但吃胖的同時(shí)，腸胃也開(kāi)始抗議，要如何恢復(fù)健康腸胃、清脂排毒，下面推薦五類有效的清腸食物：
1、清腸蔬菜
所有新鮮的綠葉蔬菜都含豐富的膳食纖維。綠葉蔬菜多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。清腸蔬菜可選蘿卜葉、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。
推薦：芹菜
芹菜是高纖維食物，具有抗癌防癌的功效，其含鐵量較高，是缺鐵性貧血患者的佳蔬，也是輔助治療高血壓及其并發(fā)癥的首選之品。對(duì)于血管硬化有很好的輔助治療作用。要清腸胃最好喝西芹汁，榨汁時(shí)可滴幾滴檸檬汁，味道會(huì)更好。
2、清腸水果
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過(guò)程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
推薦：香蕉
香蕉含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且價(jià)格低廉，是家里常備的水果之一。香蕉含有大量糖類物質(zhì)及其他營(yíng)養(yǎng)成分，可充饑、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)及能量；其性寒能清腸熱，味甘能潤(rùn)腸通便，可治療熱病煩渴等癥。香蕉還能緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜，其含有轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì)，可以抑制血壓的升高。建議有些胃寒的人可以把香蕉蒸著吃，或作為早餐吃用以減肥。
3、清腸豆類
豆類普遍含有豐富的蛋白質(zhì)，除黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中，都含有豐富的淀粉類物質(zhì)，其膳食纖維也比較多。
推薦：紅小豆
紅小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對(duì)心臟病和腎病、水腫均有益；它含有較多的膳食纖維，具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。建議將紅小豆煲粥食用。
4、清腸菌藻
菌藻類的食物有香菇、海帶、紫菜、黑木耳等，這些食物具有植物化學(xué)物質(zhì)，可以防癌抗癌，排除重金屬效果好。
推薦：海帶和黑木耳
海帶屬堿性食品，有凈化血液作用。其內(nèi)含的大量膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性毒物排出體外。常吃海帶能降低癌癥發(fā)生率。
黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對(duì)心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。
5、清腸茶類
喝茶可以讓人清心凝氣，更有保健價(jià)值，喝茶的同時(shí)也促進(jìn)了排尿量，排尿就是一種很好的排毒途徑之一。
推薦：普洱茶
普洱茶茶性溫和，暖胃不傷胃，這點(diǎn)對(duì)熟普洱茶尤為明顯。普洱茶可以降血脂：許多醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，持續(xù)以恒的喝普洱茶能降低血脂達(dá)30%（視個(gè)體而不同），在一個(gè)實(shí)驗(yàn)中醫(yī)院給20位血脂過(guò)多的病人，一天喝3碗普洱茶，一個(gè)月后發(fā)現(xiàn)病人血液中的脂肪幾乎減少了1/4，而飲同樣數(shù)量其它茶的病人血液脂肪則無(wú)明顯變化。由此可以看出普洱茶在降血脂方面的特別功效。
實(shí)際上，早在《本草綱目》中就有“普洱茶味苦性刻，解油膩牛羊毒……刮腸通泄”的記載，其中就提到了普洱茶解油膩減肥的功效。
