【連網(wǎng)】 生活中除了生活和工作的壓力，還有各種煩心事，如果不爆發(fā)出來，就只能自己消化，消化不好還會損害身體。不妨在家里備些能讓自己開心的食物吧，補充營養(yǎng)的同時，煩惱就不見了。
1.南瓜籽
其中含有很高級的左旋色氨酸，這種化合物可以刺激體內(nèi)分泌血清素，進而影響你的情緒。而且還富含鎂元素和鋅元素哦！
2.韓國泡菜
富含益生菌的食物，比如像：克菲爾酸乳酒、味增和一些酸奶，它們都會讓提升你們的情緒。在小白鼠實驗中，益生菌的消耗會產(chǎn)生更多的能量，減少焦慮。
3.蘑菇
菌類富含礦物硒元素，如果體內(nèi)缺少它的話，你的情緒就很容易悲觀、焦慮或疲憊。而且還含有豐富的維生素D，這可是被稱為能量元素哦，通過調(diào)節(jié)大腦的多巴胺，特別有助于你產(chǎn)生積極樂觀的心情。
4.咖啡
每天早晨7點來杯咖啡，會讓你一整天的心情都很舒暢。2013年某研究表明，喝咖啡可以緩解壓力，增加你的活力和幸福感。另外，很多研究發(fā)現(xiàn)女人如果每天喝4杯咖啡，在未來10年，生活幸福的概率要比旁人高出20%。
5.燕麥片
早餐的福音啊！麥片內(nèi)富含的鎂有助于你的大腦抵抗焦慮和失落感，而且粗纖維也可以幫你穩(wěn)定血糖，進而控制情緒。
6.菠菜
這個綠葉蔬菜里充滿了葉酸和維生素B，而且它還含有抗氧化劑，可以保護腦細胞遠離游離基，避免壞情緒的波動。如果你還記得大力水手的話，也可以多吃吃讓自己更強壯哈！
7.蛤蜊
你知道英語中有句俗語就是：“happy as a clam”，就是說明一個人的心情有多好，當(dāng)然這也是有科學(xué)依據(jù)的，哪怕是蛤蜊濃湯都有很豐富的維生素B12，刺激你的大腦分泌更多的多巴胺和血清素。
8.巧克力
最后就是大名鼎鼎的巧克力了！其中的抗氧化劑疏通血管壓力，進而降血壓，除此以外還有多酚類，有點像大麻的鎮(zhèn)定作用。
