【連網(wǎng)】隨著社會(huì)生活的發(fā)展，在追求精致的生活，同時(shí)也要注意一些飲食的惡習(xí)的發(fā)生，那么飲食的惡習(xí)有哪些，又該如何做到惡習(xí)的發(fā)生呢。下面就一起來(lái)認(rèn)知！
惡習(xí)1：保溫杯泡茶
【見招拆招】換杯子
破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶堿。茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長(zhǎng)時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會(huì)使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，減少了茶香，還使有害物質(zhì)增多。
惡習(xí)2：水果當(dāng)主食
【見招拆招】先了解你的體質(zhì)適合吃什么、不能吃什么！
造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。很多辦公室一族，由于長(zhǎng)期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實(shí)需要水果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)化解。但是，水果不能當(dāng)主食。因?yàn)樗须m然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素。
惡習(xí)3：宴席不離生食
【見招拆招】考慮到適當(dāng)吃生食還是有好處，先練好你的腸胃吧。
長(zhǎng)期吃生食導(dǎo)致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、生魚片、蟹等辦公室一族商務(wù)宴請(qǐng)時(shí)的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們?yōu)榱俗非笪兜赖孽r美，烹調(diào)往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時(shí)，病從口入。
惡習(xí)4：嗜飲咖啡
【見招拆招】少喝。
嗜飲咖啡降低受孕率；容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高；降低工作效率。一個(gè)人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長(zhǎng)，飲量越多，患心臟病的可能性越大。
