【連網】隨著社會生活的發展,在追求精致的生活,同時也要注意一些飲食的惡習的發生,那么飲食的惡習有哪些,又該如何做到惡習的發生呢。下面就一起來認知!
惡習1:保溫杯泡茶
【見招拆招】換杯子
破壞維生素,大量滲出鞣酸和茶堿。茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素,用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,就如同用微水煎煮一樣,會使茶葉中的維生素全遭破壞,茶香油大量揮發,鞣酸、茶堿大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值,減少了茶香,還使有害物質增多。
惡習2:水果當主食
【見招拆招】先了解你的體質適合吃什么、不能吃什么!
造成人體缺乏蛋白質等物質,營養失衡,甚至引發疾病。很多辦公室一族,由于長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病,確實需要水果中的營養物質來化解。但是,水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分,卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
惡習3:宴席不離生食
【見招拆招】考慮到適當吃生食還是有好處,先練好你的腸胃吧。
長期吃生食導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、生魚片、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中,存在寄生蟲和致病菌的幾率很高,再加上廚師們為了追求味道的鮮美,烹調往往不夠充分,很容易讓你在大快朵頤之時,病從口入。
惡習4:嗜飲咖啡
【見招拆招】少喝。
嗜飲咖啡降低受孕率;容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因,可使心臟功能發生改變并可使血管中的膽固醇增高;降低工作效率。一個人每天喝5杯或更多咖啡,其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍,且嗜咖啡年限越長,飲量越多,患心臟病的可能性越大。