【連網(wǎng)】 女性愛(ài)美是一種天性，沒(méi)有哪個(gè)女性不對(duì)自己的身材、容貌不關(guān)心的。因此在這樣的大環(huán)境和前提下，似乎每個(gè)女性都會(huì)在乎自己的面子問(wèn)題。眾多的咨詢中遇到最多的就是關(guān)于如何美白，如何保護(hù)自己的皮膚問(wèn)題。
一般來(lái)說(shuō)，人到25歲后皮膚開(kāi)始慢慢衰老，而衰老受到環(huán)境因素，心情，飲食等一系列變化的影響。
因此我們就從抗衰老、皮膚保養(yǎng)角度來(lái)說(shuō)一說(shuō)皮膚健康。
抗衰老的“三劍客”
衰老是一個(gè)自然的過(guò)程，而抗氧化目的是緩解這個(gè)過(guò)程，延緩其進(jìn)程，說(shuō)白了就是40歲看上去像30歲一樣。所有女性的夢(mèng)想靠的就是這“三劍客”
維生素E：維生素E是重要的自由基清除劑，具有抗皮下氧化，尤其是對(duì)皮膚活力有一定作用，比如可以使皮膚較為光滑。同時(shí)維生素E可以使得皮膚脂褐質(zhì)減少，因此對(duì)于一些褐斑、老年斑都有一定預(yù)防作用。食物中很多食用油都有，瓜子、杏仁、小麥胚芽等。
維生素C：維生素C是體內(nèi)重要的抗氧化劑，不僅可以提高自身抗氧化能力，還可以幫助蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為膠原蛋白，對(duì)于皮膚的彈性有很好的幫助。而很多女性所希望的面色紅潤(rùn)有光澤，一定要有鐵的參與，而維生素C可以幫助鐵的吸收。酸棗、獼猴桃、檸檬、柑橘、番茄等都是不錯(cuò)的來(lái)源。
β-胡蘿卜素：β-胡蘿卜素可以捕捉自由基，提高抗氧化的防御能力。胡蘿卜、玉米、柑橘等都是較好的來(lái)源。
“三劍客”協(xié)同作用，同時(shí)進(jìn)補(bǔ)不僅可以提高其自身免疫力，更可以改善體內(nèi)環(huán)境提高自身免疫力。
除了這“三劍客”外，額外增加一個(gè)大豆異黃酮（植物雌激素一種），它也可以清除體內(nèi)自由基，防止對(duì)細(xì)胞的氧化損傷。黃豆、豆腐、千張、腐竹、豆?jié){都是可以的。這些食物不僅含有大豆異黃酮，同時(shí)還有豐富的蛋白質(zhì)，防止皮膚松弛，延緩皮膚衰老。
皮膚保養(yǎng)
三分治，七分養(yǎng)。這是中醫(yī)常說(shuō)的一句話，而在營(yíng)養(yǎng)調(diào)理方面也是一樣。治療只是一方面，更多還是需要內(nèi)部調(diào)理，慢工出細(xì)活，才能真正達(dá)到長(zhǎng)期效果。
食物多樣性：不要因?yàn)闇p肥或者其他原因挑剔食物。比如牛肉是很好的一種食物，很多女性因?yàn)榕屡志炊h(yuǎn)之。還有很多蔬菜，因?yàn)樽约旱奶羰称巢粣?ài)吃不吃，導(dǎo)致皮膚較差。還有水果，應(yīng)該天天吃，可是很多女性一周才吃3、4次就認(rèn)為吃了很多。除了這些還要注重顏色豐富。不要只選擇自己喜歡的蔬菜和水果，紅色、黃色、橙色、白色等水果都要吃一點(diǎn)。
習(xí)慣很重要：人需要休息，皮膚也是一樣。因此這個(gè)情況早睡早起對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)就是最好的保養(yǎng)，很多時(shí)候說(shuō)的睡“美容覺(jué)”指的就是晚上十一點(diǎn)前休息，肝臟排毒對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)尤為重要，而經(jīng)常熬夜的人排毒不暢肯定是有影響的。油膩的食物，過(guò)甜的食物對(duì)皮膚都有一定的傷害，可以有口腹之欲，但是不要過(guò)于頻繁，偶爾的放縱不等于一味縱容。要想皮膚好，忌口很重要。護(hù)膚品可以對(duì)皮膚有一定改善，但是化妝品更多只是為了一時(shí)面子工程，因此建議少用。
脾氣要控制：怒傷肝，剛剛我們才說(shuō)肝臟排毒對(duì)身體很重要，如果經(jīng)常發(fā)火，那么對(duì)身體來(lái)說(shuō)肯定是有影響的，所以要保持心情的舒暢，沒(méi)有邁不過(guò)去的坎。好心情是一天，不開(kāi)心也是一天，何必為難自己，也遠(yuǎn)離了他人。
細(xì)節(jié)很重要：比如很多人洗臉喜歡用很熱的水或者冷水，都皮膚都是一種傷害。還有天熱的時(shí)候很頻繁的洗澡，盲目的使用過(guò)多的護(hù)膚品，也不考慮自己膚質(zhì)等也都會(huì)對(duì)嬌嫩的皮膚有所傷害。
皮膚保養(yǎng)也好呵護(hù)也罷，更多需要的是細(xì)心，耐心，更要用心。面子上的事情再小也是大事。找到屬于自己的護(hù)膚方式，堅(jiān)持以上原則，一定可以擁有一個(gè)青春靚麗的健康膚質(zhì)。
