【連網(wǎng)】歲月往復(fù)，季節(jié)更替，三伏天又要到了。雖然三伏天年年有，但具體的入伏時(shí)間歲歲不同。今年的三伏天和往年有不小的區(qū)別。
今年從7月16日開始入伏，一直到8月24日結(jié)束，時(shí)間長(zhǎng)達(dá)40天。其中7月16日-7月25日為初伏，時(shí)間為10天；7月26日-8月14日為中伏，時(shí)間為20天；8月15日-8月24日為末伏，時(shí)間為10天。
進(jìn)入三伏天，意味著進(jìn)入一年中氣溫最高、天氣最熱的日子。三伏天不僅氣溫高，而且非常潮濕，因此被稱為“一年中最難熬的日子”。
雖然感覺不舒服，但是，三伏天同時(shí)也是一年中養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。在一年四季之中，最有可能把體內(nèi)的寒濕之氣排出來的就是三伏天。因此，三伏天也有“養(yǎng)生黃金期”之稱。
在很多人的觀念中，認(rèn)為三伏天里最重要的是防暑。其實(shí)，三伏天最重要的不是防暑，而是防寒。
在悶熱潮濕的三伏天，人體非常容易被外界的寒邪所侵襲。進(jìn)入三伏天，人體內(nèi)的陽氣會(huì)慢慢達(dá)到一年中的頂峰。此時(shí)，人體的血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，皮膚腠理張開。這種狀態(tài)，就像家中的大門敞開一樣，因此，寒邪之氣是最容易趁機(jī)入侵人體的。
人們?yōu)榱朔朗睿谌煜矚g吃冷飲、吹冷空調(diào)。如果過度貪涼，會(huì)讓身體在無形之中受到外界的寒邪之氣所傷害。因此，三伏天防寒甚至比防暑還重要。
那么，三伏天怎么來防寒呢？要保持一個(gè)溫度，堅(jiān)持二熱，多吃三豆，少做四事。
保持一個(gè)溫度
在炎熱高溫的狀態(tài)下，人確實(shí)非常希望特別涼爽。于是很多人就將空調(diào)的溫度調(diào)得很低。在三伏天，一定要克制貪涼的沖動(dòng)，不管有多熱，空調(diào)的溫度都不要低于26℃。
最好是將空調(diào)溫度保持在26℃以上，如果溫度過低，非常容易造成寒氣入體，對(duì)于長(zhǎng)期處于空調(diào)環(huán)境的人來說，更加要注意。而且需要特別注意的是，室內(nèi)外的溫差不要超過8℃。如果室內(nèi)外溫差過大，很容易導(dǎo)致頭暈、口干、舌燥，容易引起咳嗽和流涕等不適癥狀。
堅(jiān)持二熱
多喝熱茶。三伏天喝熱茶不僅解渴，而且可以促進(jìn)體內(nèi)寒氣的排出。此外，喝茶還有一個(gè)好處，三伏天出汗多，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鉀元素不足，容易引起困倦。茶葉中含有大量的鉀元素，可以及時(shí)給人體補(bǔ)充鉀元素，幫助提高耐熱力，還能幫助緩解疲勞。
用熱水泡腳。夏天用熱水泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快體內(nèi)寒濕之氣的排出。而且，在睡前用熱水泡腳，還能夠促進(jìn)人體的陰陽平衡，通暢經(jīng)絡(luò)，安神養(yǎng)心，健脾和胃，幫助減輕苦夏的癥狀。
多吃三豆
夏天吃豆，勝過吃肉。夏天高溫暑濕，大部分人胃口都不好。很多豆類，如赤小豆、綠豆、黑豆等有非常好的健脾祛濕作用。
因此，進(jìn)入三伏天以后，可以多吃這三種豆子。可以將這三種豆子做成三豆湯，作為早餐或是晚餐的品種之一。
具體做法如下：取赤小豆、綠豆、黑豆各50克左右，浸泡3個(gè)小時(shí)，然后一起入鍋，用大火煮開以后，再用小火熬至豆子軟爛就可以食用了。
少做四件事
少吃冷飲。人體的脾胃喜溫不喜冷。冷飲進(jìn)入體內(nèi)后，會(huì)降低體內(nèi)的溫度，從而影響脾胃的功能，容易引起脾胃失調(diào)，甚至容易引起腹瀉。
少穿露臍裝。“穿得越少，危害越大。”肚臍上有一個(gè)非常重要的穴位：神闕穴。露臍裝容易讓肚臍受到寒氣的侵襲，從而引起胃腸功能紊亂，容易出現(xiàn)腹痛和腹瀉等癥狀。而且腰部和腿部這些部位是人體沖脈和帶脈的必經(jīng)之地，如果長(zhǎng)期暴露在外，容易引起沖脈和帶脈受阻。
少洗冷水澡。人體在冷水的刺激下，毛孔和汗腺等會(huì)急劇收縮，從而引起不適。而且洗冷水澡還會(huì)導(dǎo)致寒氣入體，對(duì)關(guān)節(jié)造成不利影響。此外，洗冷水澡還會(huì)刺激人體的神經(jīng)系統(tǒng)，在較大的溫差下，人體會(huì)感覺非常不舒服。
少光腳走路。夏天炎熱，很多人喜歡光著腳走路。雖然享受了清涼，但是長(zhǎng)期光腳走路有損健康。
如果在開著空調(diào)的室內(nèi)光腳，容易導(dǎo)致足部受涼。人體的足部和脾胃是相通的，這樣容易導(dǎo)致脾胃受損，從而引起腹瀉和腹痛等癥狀。尤其是家中地板是瓷磚的話，更不能在家中光腳。