【連網(wǎng)】（徐譽(yù)寧）春節(jié)期間，我市各大超市、商場(chǎng)、旅游景點(diǎn)都擠滿了人，同樣，各大健身場(chǎng)館和籃球場(chǎng)、羽毛球場(chǎng)等運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所也十分受歡迎。記者了解到，越來(lái)越多的市民將運(yùn)動(dòng)健身作為休閑方式，追求過(guò)個(gè)健康年。
春節(jié)假期也不忘堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
家住海州區(qū)的王路是一位健身愛(ài)好者，平時(shí)每天晚上都會(huì)泡在健身房?jī)?nèi)鍛煉身體。春節(jié)期間，他每天下午都會(huì)與好友相約去爬山或者打籃球。他認(rèn)為，春節(jié)期間經(jīng)常走親訪友，每天都吃得特別多，吃完飯不動(dòng)，身體素質(zhì)很容易變差，所以春節(jié)期間還是要?jiǎng)悠饋?lái)。
同樣，家住連云區(qū)的趙婷在農(nóng)歷正月初三“打卡”了豬年第一個(gè)3公里；正月初五，她又約朋友一起打了一場(chǎng)羽毛球。她表示，特別喜歡運(yùn)動(dòng)后“揮汗如雨”的感覺(jué)。“原來(lái)新年和朋友一起出門都是逛街、吃飯、看電影之類的，現(xiàn)在帶著朋友一起‘流汗’，已經(jīng)成為我最新的社交方式。”趙婷說(shuō)，她從上大學(xué)起便開(kāi)始健身，如今幾年下來(lái)，她已把運(yùn)動(dòng)視為生活中不可或缺的部分。
除了自己享受揮汗如雨的快感，趙婷還把這份來(lái)自運(yùn)動(dòng)的“小幸福”傳遞給了家人。她將姐姐和姐夫也拉進(jìn)了運(yùn)動(dòng)的課堂，每次出門爬山、打球或者游泳都會(huì)叫上他們，一開(kāi)始他們有些排斥，但是幾天下來(lái)，她的姐姐和姐夫也愛(ài)上了運(yùn)動(dòng)。
“體育過(guò)年”越來(lái)越受歡迎
筆者了解到，像趙婷家一樣，今年春節(jié)許多家庭選擇以運(yùn)動(dòng)的方式度過(guò)假期。昨日，記者從市區(qū)一家旅行社了解到，春節(jié)期間，報(bào)名滑雪的市民非常多。特別是春節(jié)假期后幾天，不少家庭親子游都選擇前往山東滑雪。此外，選擇前往東北哈爾濱旅游的市民也不在少數(shù)，而滑雪是去哈爾濱旅游的“標(biāo)配”。
“中國(guó)人過(guò)年親戚往來(lái)總會(huì)送禮。以前是送禮品、送紅包，現(xiàn)在‘送滑雪’好像也開(kāi)始流行了。”市區(qū)一旅行社負(fù)責(zé)人王先生介紹，平時(shí)大部分市民要忙于工作和照顧家庭，有一定的生活壓力。在進(jìn)行滑雪運(yùn)動(dòng)時(shí)，在快速下滑的時(shí)候，煩惱和壓力早就隨著飛起的雪拋在身后，能起到一定的解壓作用。而且一個(gè)速度正常的滑雪者，一小時(shí)消耗的熱量不比跑步少。因而，這兩年春節(jié)，“體育過(guò)年”越來(lái)越受歡迎。
健身雖有益
也要講科學(xué)
“越來(lái)越多的家庭在春節(jié)假期‘邁開(kāi)腿’鍛煉，與其生活水平、生活方式與心態(tài)的變化密切相關(guān)。”市區(qū)一健身房教練章巖介紹，體育鍛煉不僅能強(qiáng)身健體，還能錘煉人的意志，對(duì)家庭而言也有利于增進(jìn)感情。大家打牌、上網(wǎng)、做“低頭族”的時(shí)間少了，相互交流的時(shí)間就多了，但是需要注意的是，要把握好鍛煉的強(qiáng)度。因?yàn)榇汗?jié)期間吃得比較豐盛，有的健身愛(ài)好者會(huì)在春節(jié)期間加大自己的運(yùn)動(dòng)量，甚至超過(guò)自己平時(shí)的強(qiáng)度，從而達(dá)到“損有余而補(bǔ)不足”的目的，其實(shí)這么做并不合理。
章巖介紹，脂肪減少的關(guān)鍵并不在于鍛煉時(shí)間的長(zhǎng)短，而在于鍛煉的頻率以及運(yùn)動(dòng)的心率。鍛煉開(kāi)始時(shí)消耗的是體內(nèi)的葡萄糖，然后才是脂肪。鍛煉新手劇烈運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，身體已經(jīng)處于筋疲力盡的狀態(tài)，再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，還沒(méi)有達(dá)到減脂的目的，就先把自己弄傷了。
章巖建議，鍛煉應(yīng)該循序漸進(jìn)，先把自己的運(yùn)動(dòng)機(jī)能提高，然后逐步加碼，從而消耗更多的熱量。此外，由于每個(gè)人的體質(zhì)不同，鍛煉的方案也因人而異，在春節(jié)期間，鍛煉之前可根據(jù)自身體質(zhì)情況制定適合自己的科學(xué)健身計(jì)劃。
